Pokok Ke

7 Superfood Yang Harus Anda Makan Selama Kehamilan

Sudah saatnya untuk memperhatikan makanan yang anda makan selama kehamilan. Bayi Anda menarik gizi dari Anda dan karenanya Anda harus sangat berhati-hati dengan makanan yang Anda makan selama kehamilan. Dalam sembilan bulan Anda harus bergantung pada beberapa makanan sehat yang akan membuat Anda dan bayi Anda sehat. Ubahlah kebiasaan makan anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda selama kehamilan. Berikut adalah beberapa makanan sehat ( Superfood ) yang dapat anda makan selama kehamilan :

Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu makanan super terbaik. Yoghurt rendah lemak kaya akan vitamin D dan kalsium. Seorang wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 miligram kalsium per hari yang harus dilengkapi dalam makanan kita. Bayi anda membutuhkan banyak kalsium untuk perkembangan yang sehat dari tulang tersebut. Jika persyaratan gizi dasar selama kehamilan tidak terpenuhi melalui makanan sehari-hari Anda maka bayi dapat tumbuh tidak sehat.

Kacang Merah dan Brokoli
Kedua makanan ini adalah salah satu makanan yang sehat untuk bayi anda. Kacang merah tidak hanya kaya serat tetapi juga zat besi. Hal ini sangat penting untuk perkembangan sel-sel darah merah pada bayi. Brokoli di sisi lain memiliki banyak air dan vitamin B yang membantu mempertahankan dan membangun sel-sel baru. Ketidakcukupan keduanya dapat menyebabkan cacat lahir pada anak.

Ayam dan Telur
Mereka adalah makanan superfood yang sangat baik untuk pertumbuhan bayi dan ibunya. Kaya akan protein adalah salah satu hal yang didapatkan dari kedua makanan ini karena protein sangat baik sekali untuk menjaga jaringan otot Anda dan untuk bayi Anda agar tumbuh dengan baik. Telur, salah satu makanan sehat yang kaya vitamin D yang penting untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan penyerapan nutrisi.



Oat
Oat merupakan salah satu makanan sehat dan seluruh dunia mulai melirik ke arah itu. Oat kaya akan karbohidrat kompleks, dan itu akan membuat Anda merasa kenyang. Juga kaya akan serat yang dapat membuang semua racun dari tubuh kita. Tambahkan juga makanan seperti tahu, kacang kedelai atau kenari untuk penutup makan Anda karena mereka merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3.


Minyak Zaitun
Lemak adalah blok pembangun penting untuk hormon. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin E. Tambahkan minyak zaitun ke salad Anda atau beberapa makanan persiapan lainnya untuk menambahkan sejumlah lemak baik ke dalam diet Anda.

Susu
Salah satu Superfood lainnya adalah susu yang kaya protein. Susu juga memiliki sejumlah cukup kalsium dan vitamin B12. Semuanya benar-benar sangat diperlukan bagi wanita hamil.

Itulah 7 Makanan yang menurut saya sangat baik sekali di konsumsi wanita hamil. Jika anda saat ini berencana untuk hamil atau bahkan sudah hamil, ayo mulai sekarang coba konsumsi makanan yang telah dijelaskan diatas agar bayi dan anda tumbuh dengan sehat.

Sumber  :  http://planetsehat.com/kehamilan/7-superfood-yang-harus-anda-makan-selama-kehamilan/